갑상선에 좋은 음식 꼭 챙겨야할 best 10

갑상선은 인체의 호르몬 분비를 담당하는 기관으로 우리 몸의 신진대사와
장기의 기능을 조절하는 역할을 합니다.  
갑상선 질환은 90% 이상이 면역체계의 문제로 발생되는데요.
과도한 스트레스로 인해 무너진 면역체계는
극심한 피로, 체중증가와 같은 부작용을 일으키며
일상생활에 큰 스트레스를 초래 합니다.
특히나 재발률이 높은 갑상선 질환같은 경우에는
평소 어떤 음식을 먹고 어떻게 관리하느냐가 무엇보다 중요한데요.
오늘은 갑상선 면역력 증진에 도움이 되는 음식 10가지와 함께
갑상선 질환의 예방 및 개선방향에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  

갑상선에 좋은 음식 best 10

1. 해조류

요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 성분으로
다시마, 김, 미역 등에 많이 들어있습니다.
요오드는 갑상선 호르몬을 분비시키는데 도움을 주지만
갑상선 항진증의 경우, 과다섭취시 호르몬 분비를 촉진시킬 수 있으니
과다복용 하지 않도록 주의 해주세요.
갑상선에 도움을 주기 위한 섭취로는 하루에 김 2~3장만으로도
충분하니 참고하시길 바랍니다.

2. 포도

포도에 함유되어 있는 레스베라트롤 성분이
독성을 완화시켜주며 악성 세포가 자라는 것을 예방해줍니다.
특히 껍질과 씨에 항암성분이 많다고 하네요.

3. 토마토

풍부한 항산화 성분으로 갑상선의 염증이나 세포의 변이를 예방해줍니다.
  

4. 검은콩

여성호르몬과 비슷한 이소플라본 이라는 성분이 들어있어 갱년기 여성에게
좋으며 갑상선 호르몬의 분비를 조절해주어 효과적입니다.
특히 콩은 양질의 단백질 공급원으로 적정량을 매일 섭취하면
갑상선 뿐만 아니라 혈액순환 및 전체적인 건강증진에 도움이 됩니다.

5. 버섯

항암효과와 면역력 강화에 좋은 음식입니다.
단백질과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 악성세포 제거에 도움을 줍니다.

6. 감초

체내에 쌓인 독소를 해독하는데 뛰어난 효과가 있습니다.
이런 이유로 각종 약재에 두루 사용 되고 있는데요.
감초를 드실때는 생으로 드시는것보다 가열후 섭취가 효과적이며
체질과는 무관하게 누구나 복용이 가능하다는 장점이 있습니다.

7. 양배추

비타민, 베타카로틴, 칼슘, 식이섬유 등 항암에 도움되는 성분이
풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 염증및 항암작용을 하기 때문에 갑상선의 염증완화에 도움을 줍니다.
또한 장환경을 개선시켜주어 면역세포를 활성화 시키고 혈액순환을 돕습니다.

8. 토마토

슈퍼푸드로 불리우는 토마토는 항산화 작용에 좋은 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있어
세포와 조직을 보호하고 암의 발생률을 낮춰줍니다.

9. 굴

셀레늄이 풍부한 굴은 면역관리에 좋으며 굴속의 풍부한 단백질은
뇌기능에도 효과적입니다.

10. 베리류 과일

항산화 성분인 안토시아닌과 비타민C, 비타민E를 함유하고 있는 블루베리는
염증을 줄이고 체내에 독소를 제거하는데 도움이 됩니다.
다만 너무 많은 양을 섭취할 경우 오히려 갑상선의 기능의 저하가 올 수 있으니
적정량의 섭취를 권장합니다.

피해야 하는 음식

1.정크푸드 (라면, 밀가루, 피자, 햄버거 등등 )
2.가공식품 (햄, 소시지, 어묵, 베이컨 등)

비만의 확률을 높이고 갑상선 호르몬의 생성을 방해하여
갑상선 기능의 저하를 일으킬 수 있습니다.
특히나 베이컨, 소시지 같은 가공육은 갑상선 질환 환자에게 심각한 문제를 초래합니다.
가공식품에는 일반적으로 나트륨이 과다함유되어 있고 기타 독성첨가물로 인해
갑상선에 스트레스를 줄 수 있습니다. 
호르몬의 분비를 방해하는 가공식품들을 주의하세요.
    

3. 카페인 (커피, 녹차, 각종 카페인 함유 음료들)

커피에 들어있는 카페인이 갑상선을 자극하게 되어 호르몬의 불균형을 가져옵니다.
기왕이면 항산화 효과를 기대할 수 있는 생강차나 소염작용으로 염증수치를 낮춰주는
페퍼민트차를 추천합니다.

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‘내가 먹는 것이 나다’ 라는 말이있죠
그만큼 우리 몸에 직접적으로 영향을 주는 것이 바로 이 식습관인데요.
얼마나 먹는지, 언제 먹는지, 무얼 먹는지를 항상 생각하면서
자연식 위주의 건강한 식단을 유지한다면
갑상선 건강에 많은 도움이 될 수 있을 것 같습니다.